Berechne deinen Body-Mass-Index anhand von Größe und Gewicht.
Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein einfacher Zahlenwert, den du erhältst, indem du dein Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat deiner Körpergröße in Metern teilst. Er wird häufig als schnelles Screening-Instrument genutzt, um Menschen Gewichtsgruppen zuzuordnen und mögliche Gesundheitsrisiken durch Unter- oder Übergewicht zu erkennen.
Der BMI misst das Körperfett nicht direkt, korreliert aber mit direkteren Messungen wie Hautfaltendicke, bioelektrischer Impedanz und DEXA-Scans. Ärztinnen und Ärzte nutzen den BMI oft als erste Einschätzung neben anderen Diagnosemethoden.
Diese Kategorien beruhen auf den Richtlinien der Weltgesundheitsorganisation (WHO) und gelten für Erwachsene ab 20 Jahren. Für Kinder, Jugendliche und bestimmte ethnische Gruppen können andere Grenzwerte gelten.
Der BMI ist ein nützlicher Ausgangspunkt, hat aber deutliche Grenzen. Er berücksichtigt weder Muskelmasse noch Knochendichte, Alter, Geschlecht oder die gesamte Körperzusammensetzung. Sportler und muskulöse Menschen können zum Beispiel trotz niedrigem Körperfettanteil einen hohen BMI haben, weil Muskelgewebe pro Volumeneinheit mehr wiegt als Fettgewebe.
Ebenso kann bei älteren Menschen, die Muskelmasse verloren haben, der BMI im Normalbereich liegen, obwohl der Körperfettanteil höher ist. Der BMI sagt auch nichts darüber aus, wo sich das Fett im Körper verteilt, und Bauchfett gilt im Allgemeinen als größeres Gesundheitsrisiko als Fett an anderen Stellen.
Der Körperfettanteil ist ein genauerer Indikator für Gesundheit und Fitness als der BMI allein. Der BMI berücksichtigt nur Größe und Gewicht, während der Körperfettanteil zeigt, wie viel deines Gesamtgewichts tatsächlich Fett ist und wie viel magere Masse wie Muskeln, Knochen und Organe.
Zwei Menschen mit demselben BMI können sehr unterschiedliche Körperfettanteile und damit sehr unterschiedliche Gesundheitsprofile haben. Für eine genauere Einschätzung deiner Körperzusammensetzung probiere unseren Körperfettrechner aus, der mit der U.S.-Navy-Methode anhand von Umfangsmessungen deinen Körperfettanteil schätzt.