Calcula tu índice de masa corporal a partir de tu estatura y tu peso.
El índice de masa corporal (IMC) es un valor numérico sencillo que se calcula dividiendo tu peso en kilogramos entre el cuadrado de tu estatura en metros. Se usa mucho como herramienta rápida de cribado para clasificar a las personas en grupos de estado de peso e identificar posibles riesgos para la salud asociados al bajo peso o al sobrepeso.
El IMC no mide directamente la grasa corporal, pero se correlaciona con medidas más directas, como el pliegue cutáneo, la bioimpedancia eléctrica y las densitometrías DEXA. Los profesionales sanitarios suelen usar el IMC como una primera valoración junto con otras herramientas de diagnóstico.
Estas categorías se basan en las directrices de la Organización Mundial de la Salud y están pensadas para adultos de 20 años o más. Para niños, adolescentes y algunos grupos étnicos pueden aplicarse umbrales distintos.
Aunque el IMC es un buen punto de partida, tiene limitaciones importantes. No tiene en cuenta la masa muscular, la densidad ósea, la edad, el sexo ni la composición corporal general. Por ejemplo, los deportistas y las personas musculosas pueden tener un IMC alto a pesar de tener poca grasa corporal, porque el tejido muscular pesa más que el graso por unidad de volumen.
Del mismo modo, los adultos mayores que han perdido masa muscular pueden tener un IMC normal y a la vez un porcentaje de grasa corporal más alto. El IMC tampoco indica dónde se distribuye la grasa en el cuerpo, y la grasa abdominal se considera en general un mayor riesgo para la salud que la almacenada en otras zonas.
El porcentaje de grasa corporal es un indicador más preciso de salud y forma física que el IMC por sí solo. Mientras que el IMC usa solo la estatura y el peso, el porcentaje de grasa corporal tiene en cuenta qué parte de tu peso total es grasa y cuál es masa magra, como músculo, hueso y órganos.
Dos personas con el mismo IMC pueden tener porcentajes de grasa corporal muy distintos y, por tanto, perfiles de salud muy distintos. Para una valoración más detallada de tu composición corporal, prueba nuestra calculadora de grasa corporal, que usa el método de la Marina de EE. UU. para estimar tu porcentaje de grasa corporal a partir de medidas de circunferencia.