Des outils gratuits pour t'entraîner et manger plus intelligemment.
Force
Estime ton max sur une répétition pour n'importe quel exercice à partir de la charge et des répétitions soulevées.
Trouve quels disques charger de chaque côté de la barre pour atteindre ta charge cible.
Nutrition
Détermine tes besoins caloriques quotidiens pour perdre du poids, te maintenir ou prendre du muscle.
Obtiens ta répartition idéale de protéines, glucides et lipides selon ton objectif calorique et tes objectifs.
Calcule ta dépense énergétique totale quotidienne (TDEE) selon tes données et ton niveau d'activité.
Découvre combien de grammes de protéines te faut-il par jour selon ton poids et tes objectifs.
Composition corporelle
Calcule ton indice de masse corporelle (IMC) et vois où tu te situes sur l'échelle.
Estime ton pourcentage de masse grasse avec la méthode de la marine américaine (U.S. Navy).