Finger Curls
Finger Curls est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec une barre. Muscles principalement sollicités : avant-bras. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
BarreCatégorie
Force
Instructions
- Tiens une barre à deux mains, paumes tournées vers le haut ; mains écartées d'environ la largeur d'épaules.
- Place tes pieds à plat au sol, à une distance un peu plus large que la largeur d'épaules. Ce sera ta position de départ.
- Abaisse la barre aussi loin que possible en tendant les doigts. En laissant la barre rouler dans tes mains, rattrape-la avec la dernière phalange des doigts.
- Maintenant, curl la barre aussi haut que possible en fermant tes mains tout en expirant. Maintiens la contraction en haut.