Bottoms-Up Clean From The Hang Position

Bottoms-Up Clean From The Hang Position est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec des kettlebells. Muscles principalement sollicités : avant-bras ; en soutien : biceps et épaules. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.

Muscles principaux

Avant-bras

Muscles secondaires

Biceps Épaules

Niveau

Intermédiaire

Mécanique

Polyarticulaire

Équipement

Kettlebell

Catégorie

Force
Bottoms-Up Clean From The Hang Position - Étape 1 Bottoms-Up Clean From The Hang Position - Étape 2

Instructions

  1. Commence l'exercice en te tenant bien droit avec une kettlebell dans une main.
  2. Balance la kettlebell vigoureusement vers l'arrière puis inverse vigoureusement le mouvement. Écrase la poignée de la kettlebell aussi fort que possible et lève la kettlebell vers ton épaule.

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