Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench
Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec des haltères. Muscles principalement sollicités : avant-bras. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
HaltèreCatégorie
Force
Instructions
- Agenouille-toi à côté d'un banc plat. Pose tes avant-bras sur le banc, poignets dépassant du bord.
- Tiens un haltère dans chaque main, paumes vers le bas.
- Abaisse tes poignets pour laisser pendre les haltères vers le bas.
- Enroule tes poignets vers le haut en contractant les extenseurs de tes avant-bras.
- Redescends de manière contrôlée et répète.