Dumbbell Lying Supination
Dumbbell Lying Supination est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec des haltères. Muscles principalement sollicités : avant-bras. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Niveau
IntermédiaireMécanique
IsolationÉquipement
HaltèreCatégorie
Force
Instructions
- Allonge-toi sur le côté sur un banc avec un haltère dans ta main du dessus.
- Repose ton coude sur ta hanche, avant-bras perpendiculaire à ton corps.
- Fais pivoter ton avant-bras pour que ta paume soit tournée vers le haut (supination).
- Fais lentement pivoter en sens inverse jusqu'à la position de départ (paume vers le bas).
- Cet exercice renforce les muscles supinateurs de l'avant-bras.