Cable Wrist Curl
Cable Wrist Curl est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé à la poulie. Muscles principalement sollicités : avant-bras. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
PoulieCatégorie
Force
Instructions
- Attache une barre droite à une machine à poulie basse. Mets-toi à genoux devant la machine.
- Pose tes avant-bras sur un banc ou tes cuisses, les paumes tournées vers le haut, en saisissant la barre.
- Laisse tes poignets s'étendre vers le bas, puis fléchis la barre vers le haut en fléchissant tes poignets.
- Serre tes avant-bras en haut du mouvement, puis abaisse de manière contrôlée.
- Garde tes avant-bras immobiles tout au long de l'exercice.