Wrist Rotations with Straight Bar
Wrist Rotations with Straight Bar est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec une barre. Muscles principalement sollicités : avant-bras. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
BarreCatégorie
Force
Instructions
- Tiens une barre à deux mains, paumes vers le bas ; mains écartées d'environ la largeur des épaules. Ce sera ta position de départ.
- En alternant entre chaque main, effectue le mouvement en étendant le poignet comme si tu enroulais un journal. Continue à alterner d'avant en arrière jusqu'à l'échec.
- Inverse le mouvement en fléchissant le poignet, en enroulant dans la direction opposée. Continue le mouvement en alternance jusqu'à l'échec.