Good Morning
Good Morning est un exercice polyarticulaire de la catégorie force athlétique, réalisé avec une barre. Muscles principalement sollicités : ischio-jambiers ; en soutien : abdominaux, fessiers et bas du dos. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
BarreCatégorie
Force athlétique
Instructions
- Commence avec une barre sur un rack à hauteur d'épaules. Place la barre en travers de l'arrière de tes épaules comme pour un squat, et non sur le dessus de tes épaules. Garde ton dos gainé, tes omoplates resserrées et tes genoux légèrement fléchis. Recule du rack.
- Commence par fléchir les hanches en les poussant vers l'arrière pendant que tu te penches jusqu'à la quasi-parallèle. Garde ton dos cambré et ta nuque bien alignée.
- Inverse le mouvement en tendant les hanches grâce à tes fessiers et tes ischio-jambiers. Continue jusqu'à revenir à la position de départ.