Incline Push-Up
Incline Push-Up est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé uniquement avec le poids du corps. Muscles principalement sollicités : pectoraux ; en soutien : épaules et triceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
Poids corporelCatégorie
Force
Instructions
- Tiens-toi face à un banc ou une plateforme surélevée stable. Pose les mains sur le bord du banc ou de la plateforme, un peu plus larges que la largeur d'épaules.
- Positionne l'avant des pieds en arrière du banc ou de la plateforme, les bras et le corps droits. Les bras doivent être perpendiculaires au corps. En gardant le corps droit, abaisse la poitrine vers le bord de la caisse ou de la plateforme en fléchissant les bras.
- Pousse le corps vers le haut jusqu'à ce que les bras soient tendus. Répète.