Push-Up Against Wall
Push-Up Against Wall est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé uniquement avec le poids du corps. Muscles principalement sollicités : pectoraux et triceps ; en soutien : épaules. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
Poids corporelCatégorie
ForceInstructions
- Tiens-toi à une longueur de bras d'un mur.
- Place tes paumes à plat contre le mur, à hauteur et largeur d'épaules.
- Penche-toi vers le mur en fléchissant les coudes.
- Garde ton corps en ligne droite de la tête aux talons.
- Repousse-toi jusqu'à la position de départ en tendant les bras.
- Garde ton gainage engagé tout au long du mouvement.
- C'est la variante de pompe la plus facile pour les débutants.