Incline Push-Up Close-Grip
Incline Push-Up Close-Grip est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé uniquement avec le poids du corps. Muscles principalement sollicités : triceps ; en soutien : pectoraux et épaules. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
Poids corporelCatégorie
Force
Instructions
- Tiens-toi face à une barre de Smith machine ou une plateforme surélevée stable à une hauteur appropriée.
- Place tes mains l'une à côté de l'autre sur la barre.
- Positionne tes pieds en arrière de la barre, les bras et le corps droits. Ce sera ta position de départ.
- En gardant le corps droit, abaisse ta poitrine vers la barre en fléchissant les bras.
- Reviens à la position de départ en tendant les coudes, en te repoussant vers le haut.