Body-Up
Body-Up est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé uniquement avec le poids du corps. Muscles principalement sollicités : triceps ; en soutien : abdominaux et avant-bras. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
IsolationÉquipement
Poids corporelCatégorie
Force
Instructions
- Adopte une position de planche au sol. Tu dois supporter le poids de ton corps sur tes orteils et tes avant-bras, en gardant ton torse droit. Tes avant-bras doivent être écartés de la largeur d'épaules. Ce sera ta position de départ.
- En enfonçant fermement tes paumes dans le sol, étends les coudes pour soulever ton corps du sol. Garde ton torse rigide pendant le mouvement.
- Abaisse lentement tes avant-bras vers le sol en laissant les coudes se fléchir.
- Répète.