Dips - Triceps Version
Dips - Triceps Version est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé uniquement avec le poids du corps. Muscles principalement sollicités : triceps ; en soutien : pectoraux et épaules. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
Poids corporelCatégorie
Force
Instructions
- Pour te mettre en position de départ, tiens ton corps bras tendus, bras presque verrouillés au-dessus des barres.
- Maintenant, inspire et abaisse-toi lentement. Ton torse doit rester droit et tes coudes doivent rester près de ton corps. Cela aide à mieux cibler la sollicitation des triceps. Abaisse-toi jusqu'à former un angle de 90 degrés entre le bras et l'avant-bras.
- Ensuite, expire et repousse ton torse vers le haut à l'aide de tes triceps pour ramener ton corps en position de départ.
- Répète le mouvement pour le nombre de répétitions prescrit.