Body Tricep Press
Body Tricep Press est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé uniquement avec le poids du corps. Muscles principalement sollicités : triceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
Poids corporelCatégorie
Force
Instructions
- Positionne une barre dans un rack à hauteur de poitrine.
- Debout, prends une prise à la largeur d'épaules sur la barre et recule d'un mètre ou deux, les pieds joints et les bras tendus pour que tu sois appuyé sur la barre. Ce sera ta position de départ.
- Commence par fléchir le coude, en t'abaissant vers la barre.
- Marque une pause, puis inverse le mouvement en étendant les coudes.
- Progresse à partir du poids du corps en ajoutant des chaînes sur tes épaules.