Push-Ups - Close Triceps Position
Push-Ups - Close Triceps Position est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé uniquement avec le poids du corps. Muscles principalement sollicités : triceps ; en soutien : pectoraux et épaules. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
Poids corporelCatégorie
Force
Instructions
- Allonge-toi au sol face contre terre et place tes mains plus rapprochées que la largeur d'épaules pour une position de mains serrée. Assure-toi de tenir ton torse en l'air, bras tendus.
- Abaisse-toi jusqu'à ce que ta poitrine touche presque le sol en inspirant.
- En utilisant tes triceps et une partie de tes pectoraux, repousse le haut de ton corps jusqu'à la position de départ et contracte ta poitrine. Expire en effectuant cette étape.
- Après une pause d'une seconde en position de contraction, répète le mouvement pour le nombre de répétitions prescrit.