Pushups
Pushups est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé uniquement avec le poids du corps. Muscles principalement sollicités : pectoraux ; en soutien : épaules et triceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
Poids corporelCatégorie
Force
Instructions
- Allonge-toi au sol face contre terre et place tes mains à environ 90 cm d'écart en maintenant ton torse en l'air, bras tendus.
- Ensuite, descends jusqu'à ce que ta poitrine touche presque le sol en inspirant.
- Maintenant, expire et repousse le haut de ton corps vers la position de départ en contractant ta poitrine.
- Après une brève pause en position de contraction haute, tu peux recommencer à descendre pour autant de répétitions que nécessaire.