Dumbbell Lying Supination
Dumbbell Lying Supinationは、ダンベルを使って行う筋力系のアイソレーション種目です。主なターゲットは前腕です。中級者向けです。
主働筋
レベル
中級動作タイプ
アイソレーション器具
ダンベルカテゴリ
筋力
手順
- ベンチに横向きに寝て、上側の手にダンベルを持ちます。
- 肘を腰に置き、前腕を体に対して垂直にします。
- 手のひらが上を向くように前腕を回します（回外）。
- ゆっくりとスタートポジション（手のひらが下向き）に戻るように回します。
- このエクササイズは、前腕の回外筋を鍛えます。