Bottoms-Up Clean From The Hang Position
Bottoms-Up Clean From The Hang Positionは、ケトルベルを使って行う筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは前腕です。上腕二頭筋と肩も補助筋として働きます。中級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
中級動作タイプ
コンパウンド器具
ケトルベルカテゴリ
筋力
手順
- 片手にケトルベルを持ち、まっすぐ立って始めます。
- ケトルベルを力強く後ろに振り、すぐに力強く動きを逆にします。ケトルベルのハンドルを全力で握りつぶすようにして、ケトルベルを肩まで引き上げます。