Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench
Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Benchは、ダンベルを使って行う筋力系のアイソレーション種目です。主なターゲットは前腕です。初級者向けです。
主働筋
レベル
初級動作タイプ
アイソレーション器具
ダンベルカテゴリ
筋力
手順
- フラットベンチの横にひざまずきます。前腕をベンチに乗せ、手首をベンチの端から出します。
- 手のひらを下に向けて、それぞれの手にダンベルを持ちます。
- 手首を下げて、ダンベルをぶら下げます。
- 前腕の伸筋を収縮させて、手首を巻き上げます。
- コントロールしながら下ろして、繰り返します。