Cable Wrist Curl
Cable Wrist Curlは、ケーブルマシンで行う筋力系のアイソレーション種目です。主なターゲットは前腕です。初級者向けです。
主働筋
レベル
初級動作タイプ
アイソレーション器具
ケーブルカテゴリ
筋力
手順
- 低い位置のプーリーのケーブルマシンにストレートバーを取り付けます。マシンの前で膝立ちになります。
- 前腕をベンチか太ももの上に乗せ、手のひらを上に向けてバーを握ります。
- 手首を下に垂らしてから、手首を曲げてバーを巻き上げます。
- 動作の頂点で前腕を絞り、コントロールして下ろします。
- 種目中はずっと前腕を動かさないようにします。