Finger Curls
Finger Curlsは、バーベルを使って行う筋力系のアイソレーション種目です。主なターゲットは前腕です。初級者向けです。
主働筋
レベル
初級動作タイプ
アイソレーション器具
バーベルカテゴリ
筋力
手順
- 手のひらを上に向け、肩幅くらいに両手を開いてバーベルを持ちます。
- 足は床にしっかりつけ、肩幅よりやや広く開きます。これがスタートポジションです。
- 指を伸ばして、できるだけ低くバーを下ろします。バーを手の上で転がし、指先の最後の関節で受け止めます。
- 息を吐きながら、手を握ってできるだけ高くバーを巻き上げます。一番上で収縮を保ちます。