Wrist Rotations with Straight Bar
Wrist Rotations with Straight Barは、バーベルを使って行う筋力系のアイソレーション種目です。主なターゲットは前腕です。初級者向けです。
主働筋
レベル
初級動作タイプ
アイソレーション器具
バーベルカテゴリ
筋力
手順
- 手のひらを下に向けてバーベルを両手で握り、手は肩幅くらいに開きます。これがスタートポジションです。
- 左右の手を交互に使い、新聞を巻き上げるように手首を反らせて動作を行います。限界まで左右交互に続けます。
- 手首を曲げて逆方向に巻き戻す動作に切り替えます。限界まで交互に続けます。