Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench
Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Benchは、バーベルを使って行う筋力系のアイソレーション種目です。主なターゲットは前腕です。初級者向けです。
主働筋
レベル
初級動作タイプ
アイソレーション器具
バーベルカテゴリ
筋力
手順
- フラットベンチの横にひざまずきます。前腕をベンチに乗せ、手首をベンチの端から出します。
- 手のひらを上に向けて、バーベルを持ちます。
- 手首を下げて、バーをぶら下げます。
- 前腕を使って、手首を巻き上げます。
- 上で絞ってから、コントロールしながら下ろします。