Incline Push-Up
Incline Push-Upは、自重だけで行う筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは胸です。肩と上腕三頭筋も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
コンパウンド器具
体重カテゴリ
筋力
手順
- ベンチなど安定した高さのある台の方を向いて立ちます。ベンチまたは台の端に、肩幅よりやや広めに手を置きます。
- ベンチまたは台から足を後ろに下げてつま先で立ち、腕と体をまっすぐにします。腕は体に対して垂直にします。体をまっすぐに保ったまま、腕を曲げて胸をベンチまたは台の端に近づけます。
- 腕が伸びるまで体を押し上げます。繰り返します。