Dumbbell Lying Supination
Dumbbell Lying Supination 종목은 덤벨로 하는 근력 고립 운동이에요. 주요 근육: 전완근. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
중급동작 유형
고립 운동장비
덤벨카테고리
근력
수행 방법
- 벤치에 옆으로 누워 위쪽 손에 덤벨을 드세요.
- 팔꿈치를 엉덩이에 올리고 전완이 몸과 수직이 되게 하세요.
- 손바닥이 위를 향하도록 전완을 돌리세요(회외).
- 천천히 시작 자세(손바닥이 아래를 향한 상태)로 돌아오세요.
- 이 운동은 전완의 회외근을 강화해요.