Bottoms-Up Clean From The Hang Position
Bottoms-Up Clean From The Hang Position 종목은 케틀벨로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 전완근. 보조 근육: 이두근 및 어깨. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
중급동작 유형
복합 운동장비
케틀벨카테고리
근력
수행 방법
- 한 손에 케틀벨을 들고 똑바로 서서 운동을 시작하세요.
- 케틀벨을 힘차게 뒤로 스윙한 뒤 힘차게 반대로 움직이세요. 케틀벨 손잡이를 최대한 세게 움켜쥐고 케틀벨을 어깨까지 들어 올리세요.