Finger Curls
Finger Curls 종목은 바벨로 하는 근력 고립 운동이에요. 주요 근육: 전완근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
초급동작 유형
고립 운동장비
바벨카테고리
근력
수행 방법
- 손바닥이 위를 향하게 하고 양손으로 바벨을 잡으세요. 손은 어깨너비 정도로 벌리세요.
- 발을 바닥에 평평하게 대고, 어깨너비보다 약간 넓게 벌리세요. 이것이 시작 자세예요.
- 손가락을 펴서 바를 최대한 아래로 내리세요. 바가 손 위로 굴러 내려가도록 두고, 손가락 끝마디로 바를 받치세요.
- 이제 숨을 내쉬며 손을 쥐어 바를 최대한 높이 컬하세요. 맨 위에서 수축을 유지하세요.