Wrist Rotations with Straight Bar
Wrist Rotations with Straight Bar 종목은 바벨로 하는 근력 고립 운동이에요. 주요 근육: 전완근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
초급동작 유형
고립 운동장비
바벨카테고리
근력
수행 방법
- 손바닥이 아래를 향하게 양손으로 바벨을 잡고, 손은 어깨너비 정도로 벌리세요. 이것이 시작 자세예요.
- 양손을 번갈아 가며, 신문을 말아 올리듯 손목을 펴는 동작을 하세요. 더 이상 할 수 없을 때까지 번갈아 계속하세요.
- 손목을 굽혀 반대 방향으로 말면서 동작을 반대로 하세요. 더 이상 할 수 없을 때까지 번갈아 계속하세요.