Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench
Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench 종목은 바벨로 하는 근력 고립 운동이에요. 주요 근육: 전완근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
초급동작 유형
고립 운동장비
바벨카테고리
근력
수행 방법
- 플랫 벤치 옆에 무릎을 꿇으세요. 전완근을 벤치에 올리고 손목은 벤치 가장자리 밖으로 늘어뜨리세요.
- 바벨을 손바닥이 위를 향하게 잡으세요.
- 손목을 내려 바가 아래로 늘어지게 하세요.
- 전완근을 수축해 손목을 위로 컬하세요.
- 맨 위에서 쥐어짠 뒤, 조절하며 다시 내리세요.