Cable Wrist Curl
Cable Wrist Curl 종목은 케이블 머신으로 하는 근력 고립 운동이에요. 주요 근육: 전완근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
초급동작 유형
고립 운동장비
케이블카테고리
근력
수행 방법
- 스트레이트 바를 낮은 풀리 케이블 머신에 연결하세요. 머신 앞에 무릎을 꿇으세요.
- 손바닥이 위를 향하게 하고 바를 잡은 채 전완을 벤치나 허벅지 위에 올리세요.
- 손목을 아래로 펴서 늘어뜨린 다음, 손목을 굽혀 바를 위로 컬하세요.
- 동작 맨 위에서 전완근을 쥐어짠 뒤, 통제하며 내리세요.
- 운동하는 내내 전완을 고정하세요.