Battle Ropes
Battle Ropes 종목은 유산소 복합 운동이에요. 주요 근육: 어깨 및 전완근. 보조 근육: 복근, 광배근 및 대퇴사두근. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
중급동작 유형
복합 운동장비
기타카테고리
유산소수행 방법
- 발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 살짝 굽혀 서세요.
- 로프 끝을 양손에 하나씩, 팔을 쭉 편 채 잡으세요.
- 팔을 번갈아 위아래로 움직여 물결을 만드세요.
- 동작 내내 코어에 힘을 주세요.
- 일정한 리듬과 강도를 유지하세요.
- 웨이브, 슬램, 서클 등 다양한 패턴을 시도해 보세요.
- 짧은 인터벌로 시작해 시간을 점차 늘리세요.