Battling Ropes
Battling Ropes 종목은 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 어깨. 보조 근육: 가슴 및 전완근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
기타카테고리
근력
수행 방법
- 이 운동에는 4.5-6m 떨어진 곳에 중앙이 고정된 무거운 로프가 필요해요. 로프 앞에 서서 양손에 한쪽 끝씩 잡고 팔을 옆으로 뻗으세요. 이것이 시작 자세예요.
- 한쪽 팔을 최대한 빠르게 어깨 높이까지 재빨리 들어 올리며 동작을 시작하세요.
- 그 팔을 시작 자세로 내리면서 반대쪽을 들어 올리세요.
- 왼팔과 오른팔을 번갈아 가며 로프를 최대한 빠르게 위아래로 휘두르세요.