Alternating Cable Shoulder Press
Alternating Cable Shoulder Press 종목은 케이블 머신으로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 어깨. 보조 근육: 삼두근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
케이블카테고리
근력
수행 방법
- 케이블을 타워 맨 아래로 내리고 알맞은 무게를 고르세요.
- 케이블을 잡고 어깨 높이에서 들고, 손바닥은 앞을 향하게 하세요. 이것이 시작 자세예요.
- 머리와 가슴을 든 채, 팔꿈치를 펴서 한쪽을 머리 바로 위로 프레스하세요.
- 맨 위에서 잠깐 멈춘 뒤 시작 자세로 돌아와 반대쪽도 반복하세요.