Cable Rear Delt Fly
Cable Rear Delt Fly 종목은 케이블 머신으로 하는 근력 고립 운동이에요. 주요 근육: 어깨. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
초급동작 유형
고립 운동장비
케이블카테고리
근력
수행 방법
- 풀리를 알맞은 높이로 조절하고 무게를 맞추세요. 풀리는 머리 위에 있어야 해요.
- 오른손으로 왼쪽 풀리를, 왼손으로 오른쪽 풀리를 잡아 몸 앞에서 교차시키세요. 이것이 시작 자세예요.
- 팔을 곧게 편 채 뒤쪽과 바깥쪽으로 움직이며 동작을 시작하세요.
- 동작 끝에서 잠깐 멈춘 뒤 핸들을 시작 위치로 되돌리세요.