Cable Seated Lateral Raise
Cable Seated Lateral Raise 종목은 케이블 머신으로 하는 근력 고립 운동이에요. 주요 근육: 어깨. 보조 근육: 승모근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
고립 운동장비
케이블카테고리
근력
수행 방법
- 두 낮은 케이블 풀리 사이에 놓인 벤치에 앉으세요. 양손에 핸들을 하나씩 잡으세요.
- 팔을 몸 옆에 두고 손바닥이 몸을 향하게 하여 시작하세요.
- 팔이 바닥과 평행해질 때까지 옆으로 들어 올리세요.
- 맨 위에서 잠깐 멈춘 뒤 천천히 시작 자세로 내리세요.
- 동작 내내 팔꿈치를 살짝 굽힌 상태로 유지하세요.