어깨 알아보기
어깨 근육은 팔을 위, 아래, 앞, 뒤 모든 방향으로 움직여요. 가슴 근육, 등 근육과 함께 일해요. 팔을 머리 위로 들어 올릴 때 어깨 근육이 일해요.
- 전면 삼각근(Anterior Deltoid): 어깨 앞쪽에 있으며 팔을 앞으로 들어 올리도록 도와요. 프론트 레이즈나 미는 동작을 할 때 가장 활발해요.
- 측면 삼각근(Lateral Deltoid): 어깨 옆쪽에 있으며 팔을 옆으로 들어 올리도록 도와요. 팔을 옆으로 드는 주된 근육이에요.
- 후면 삼각근(Posterior Deltoid): 어깨 뒤쪽에 있으며 팔을 뒤로 당기도록 도와요. 당기는 동작과 바른 자세에 꼭 필요해요.