Alternating Deltoid Raise
Alternating Deltoid Raise 종목은 덤벨로 하는 근력 고립 운동이에요. 주요 근육: 어깨. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
초급동작 유형
고립 운동장비
덤벨카테고리
근력
수행 방법
- 서서 양옆에 덤벨 한 쌍을 드세요.
- 팔꿈치를 살짝 굽힌 채, 반동이나 속임수 없이 덤벨을 몸 앞으로 어깨 높이까지 들어 올리세요.
- 덤벨을 몸 옆으로 내리세요.
- 다음 반복에서는 덤벨을 옆으로, 어깨 높이 정도까지 들어 올리세요.
- 덤벨을 시작 자세로 내리고, 앞과 옆으로 번갈아 가며 계속하세요.