Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise
Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise 종목은 덤벨로 하는 근력 고립 운동이에요. 주요 근육: 어깨. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
중급동작 유형
고립 운동장비
덤벨카테고리
근력
수행 방법
- 약 30-45도로 맞춘 인클라인 벤치에 엎드려 누우세요.
- 한 손에 덤벨을 들고 팔을 곧게 아래로 늘어뜨리세요.
- 팔이 바닥과 평행이 될 때까지 덤벨을 옆으로 들어 올리세요.
- 팔꿈치를 약간 굽힌 채 유지하고, 맨 위에서 후면 삼각근을 쥐어짜세요.
- 컨트롤하며 내리고, 모든 횟수를 마친 뒤 팔을 바꾸세요.