Anti-Gravity Press
Anti-Gravity Press 종목은 바벨로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 어깨. 보조 근육: 승모근 및 삼두근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
바벨카테고리
근력
수행 방법
- 인클라인 벤치 머리 쪽 뒤에 바를 바닥에 두세요.
- 벤치에 엎드려 누우세요. 오버핸드 그립으로 바벨을 바닥에서 집어 드세요. 팔꿈치를 굽혀 리버스 컬을 하듯 바를 가슴 가까이로 가져오세요. 이것이 시작 자세예요.
- 시작하려면 팔꿈치를 펴서 바벨을 머리 앞쪽으로 프레스하세요. 동작 내내 팔을 바닥과 평행하게 유지하세요.
- 시작 자세로 돌아와 반복해 세트를 마치세요.