Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press 종목은 바벨로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 어깨. 보조 근육: 가슴 및 삼두근. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
중급동작 유형
복합 운동장비
바벨카테고리
근력
드래그해서 돌려 보기
수행 방법
- 발을 어깨너비로 벌리고 서서 손바닥이 앞을 향하게 바벨을 어깨 높이에 드세요.
- 바를 어깨너비보다 약간 넓게 잡으세요.
- 팔이 완전히 펴질 때까지 바를 머리 위로 곧게 밀어 올리세요.
- 코어에 힘을 주고 허리가 과하게 젖혀지지 않게 하세요.
- 바를 어깨 높이로 내리고 반복하세요.