Barbell Rear Delt Row
Barbell Rear Delt Row 종목은 바벨로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 어깨. 보조 근육: 이두근 및 광배근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
바벨카테고리
근력
수행 방법
- 바벨을 어깨너비보다 넓은 오버핸드 그립으로 잡으세요. 상체가 바닥과 거의 평행해질 때까지 고관절을 굽히세요.
- 바를 어깨 아래로 팔을 쭉 뻗은 채 늘어뜨리세요.
- 리어 델트를 겨냥하도록 팔꿈치를 옆으로 벌리며 바를 가슴 상부 쪽으로 당기세요.
- 동작 맨 위에서 견갑골을 서로 모으세요.
- 바를 통제하며 시작 자세로 내리고 반복하세요.