Car Drivers
Car Drivers 종목은 바벨로 하는 근력 고립 운동이에요. 주요 근육: 어깨. 보조 근육: 전완근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
고립 운동장비
바벨카테고리
근력
수행 방법
- 똑바로 선 채 원판을 양손으로 3시와 9시 위치에서 잡으세요. 손바닥은 서로 마주 보고 팔은 몸 앞으로 곧게 뻗어야 해요. 이것이 시작 자세예요.
- 원판을 한쪽으로 최대한 돌리며 동작을 시작하세요. 자동차 핸들을 한쪽으로 돌릴 때와 같은 동작을 사용하세요.
- 동작을 반대로 해서 반대쪽 끝까지 돌리세요.
- 권장 횟수만큼 반복하세요.