Barbell Incline Shoulder Raise
Barbell Incline Shoulder Raise 종목은 바벨로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 어깨. 보조 근육: 가슴. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
바벨카테고리
근력
수행 방법
- 인클라인 벤치를 약 45도로 맞추고 가슴을 패드에 대고 엎드려 누우세요.
- 바벨을 오버핸드 그립으로 잡고 팔은 아래로 곧게 늘어뜨리세요.
- 팔을 곧게 편 채, 팔이 바닥과 평행해질 때까지 바벨을 앞으로 위로 들어 올리세요.
- 맨 위에서 잠깐 멈춘 뒤 바를 천천히 시작 자세로 내리세요.
- 반동이 아니라 어깨를 사용해서 무게를 들어 올리는 데 집중하세요.