Bradford/Rocky Presses
Bradford/Rocky Presses 종목은 바벨로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 어깨. 보조 근육: 삼두근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
바벨카테고리
근력
수행 방법
- 앉거나 선 자세에서 바벨을 머리 앞 어깨 높이에 드세요.
- 바를 머리를 넘길 정도로만 위로 밀어 올린 다음, 머리 뒤 어깨 높이로 내리세요.
- 멈추지 말고 바를 다시 위로 밀어 올려 앞쪽 시작 위치로 가져오세요.
- 이것이 1회예요. 앞에서 뒤로 번갈아 계속하세요.
- 계속 긴장이 걸리기 때문에 일반 숄더 프레스보다 가벼운 무게를 사용하세요.