Overhead Press
Overhead Press 종목은 바벨로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 어깨. 보조 근육: 삼두근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
바벨카테고리
근력
수행 방법
- 발을 어깨너비로 벌리고 서서 어깨 높이에서 바벨을 잡으세요.
- 어깨너비보다 약간 넓게 바를 잡으세요.
- 팔이 완전히 펴질 때까지 바를 똑바로 머리 위로 밀어 올리세요.
- 바를 어깨 높이까지 통제하며 다시 내리세요.
- 코어에 힘을 유지하고 몸을 뒤로 젖히지 마세요.