Straight Raises on Incline Bench
Straight Raises on Incline Bench 종목은 바벨로 하는 근력 고립 운동이에요. 주요 근육: 어깨. 보조 근육: 승모근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
고립 운동장비
바벨카테고리
근력
수행 방법
- 인클라인 벤치의 머리 쪽 뒤 바닥에 바를 놓으세요.
- 벤치에 엎드려 눕으세요. 오버핸드 그립으로 팔을 곧게 편 채 바닥에서 바벨을 집어 올리세요. 바가 똑바로 아래로 늘어지게 하세요. 이것이 시작 자세예요.
- 시작하려면 팔을 편 채로 바벨을 머리 앞쪽으로 들어 올리세요.
- 시작 자세로 돌아가세요.