Cable Internal Rotation
Cable Internal Rotation 종목은 케이블 머신으로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 어깨. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
케이블카테고리
근력
수행 방법
- 케이블 풀리를 팔꿈치 높이에 맞추세요. 머신을 옆으로 보고 서서 안쪽 손으로 케이블을 잡으세요.
- 팔꿈치를 90도로 굽히고 위팔은 몸 옆에 두세요.
- 팔꿈치를 옆구리에 붙인 채 전완을 몸을 가로질러 안쪽으로 돌리세요.
- 통제하며 천천히 시작 자세로 돌아가세요.
- 이 운동은 어깨의 내회전근을 겨냥해요.