Sled Overhead Backward Walk
Sled Overhead Backward Walk 종목은 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 어깨. 보조 근육: 종아리, 승모근 및 대퇴사두근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
기타카테고리
근력
수행 방법
- 줄이나 체인으로 연결된 슬레드에 핸들 두 개를 연결하세요. 슬레드에 가벼운 무게를 싣으세요.
- 슬레드를 마주 보고, 줄에 어느 정도 장력이 생길 때까지 뒤로 물러나세요. 팔꿈치를 편 채 양손을 머리 바로 위에 두세요. 이것이 시작 자세예요.
- 팔을 머리 위로 든 채 뒤로 걸으세요. 덜컥거리는 움직임은 피하세요.